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升級計劃

將於2011年7月暑期課程開始實行

全年訓練無休 (參加者須有良好品格)

A (黑帽白字)

A

錦標賽 六項達標 及
Div 1 兩項達標

以爭取錦標賽賽事獎項為訓練目標

B (黑帽黃字)
B
Div 1 四項達標 及
Div 2 四項達標


以參加錦標賽賽事為訓練目標

C (紅帽白字)

C

Div.2 三項達標

以參加Div.1賽事為訓練目標

D (白帽黑字)

D

Div.3 兩項達標 及
Div.2 兩項達標

以參加Div 2及1賽事為訓練目標

E (白帽紅字)

E

Div.3 兩項達標 及
Div.2 一項達標

以參加Div 2及1賽事為訓練目標

F (白帽字)
F
Div.3 兩項達標(其中一項必須為50m 自) 以參加Div.2賽事為訓練目標

預備隊
(黄帽黑字)

E

教練推薦或自薦
願意/喜歡參加游泳比賽

以升F隊為訓練目標。

泳班級別及泳帽顏色


顏色

編入

入學條件

課程內容

舊級別

新級別

 



矽膠)

6A+

13

能游正確四式,並完成12A級課程。

精練12級課程另加適量耐力及速度訓諫
(速度訓練非等同本會競賽泳隊的訓練量)

深金
(矽膠)

6A

12A

能游正確四式,並完成12B級課程。

四式游泳技巧、四式轉塘技巧、比賽技巧、出發技術、比賽知識,另加少量耐力及速度訓諫。

淺金
(矽膠)

6B

12B

能游正確四式,並完成11級課程。

四式游泳技巧、四式轉塘技巧、比賽技巧、出發技術、比賽知識,另加少量耐力及速度訓諫。

珠白
(矽膠)

6C

11

能游正確四式,並完成10A級課程。

改良蝶泳身體起伏、手腳與呼吸的配合動作,提高游進速度及距離,覆練其他三式。

紫藍(矽膠)

5A

10A

能游正確自、背、蛙及懂蝶泳配合動作。

改良手臂划水的技術動作、手腳的配合,提升技巧,覆練其他三式。

銀灰
(矽膠)

5B

10B

能游正確自、背及蛙,懂蝶泳腳正確動作。

學習蝶泳手腳配合,提升技巧,覆練其他三式。


(矽膠)

5C

9

能游正確自、背及蛙,但未懂蝶泳腳。

學習蝶泳腰腿動作基礎 ,覆練其他三式

深藍

4A

8

能游正確自、背及蛙泳手腳動作正確,但蛙泳配合不協調。

改良蛙泳手腳與身體起伏的配合動作,提高游進速度,覆練其他二式。

淺藍

4B

7

能游正確自、背及蛙泳腳正確動作。

改良蛙腳及學習蛙手動作,覆練自、背

4C

6

能游正確自及背,但未懂蛙泳。

學習蛙腳,覆練自、背

粉紅

3A

5

能游正確自由泳及背泳25米,但背泳手欠協調。

學習高級背泳技巧、手腳與身體及呼吸的配合,提高游進速度及距離,覆練自由泳

3B

4

能游正確自由泳25米、以背泳腳正確動作保持25米有水花及基本背泳手。

改良背泳手腳的對水動作,覆練自由泳

3C

3

以正確換氣式自由泳完成25m

背浮、背浮踢腿前進、背手動作,覆練及改良自由泳姿勢及動作

2

2A

以正確換氣式自由泳完成18m

改良換氣式自由泳及加強耐力。

玫紅

2B

以正確換氣式自由泳完成12m

改良換氣式自由泳

2C

以正確閉氣式自由泳同時踢腳及以等手動作划手6-8下及完成5米以上距離。

學習換氣式自由泳

1A, 1B

1

能不用浮物平浮10秒及安全起立

憋氣式自由泳踢腿前進5-7米、手部動作,(需游7-12米,手腳動作要連貫)

1S, 1C

0

嚴重或極度畏水者

學習頭浸入水中,水中起立,身體平浮,。

 

 

 
 
 
   
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