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升級計劃

將於2011年7月暑期課程開始實行

全年訓練無休 (參加者須有良好品格)

A (黑帽白字)

A

錦標賽 六項達標 及
Div 1 兩項達標

以爭取錦標賽賽事獎項為訓練目標

B (黑帽黃字)
B
Div 1 四項達標 及
Div 2 四項達標


以參加錦標賽賽事為訓練目標

C (紅帽白字)

C

Div.2 三項達標

以參加Div.1賽事為訓練目標

D (白帽黑字)

D

Div.3 兩項達標 及
Div.2 兩項達標

以參加Div 2及1賽事為訓練目標

E (白帽紅字)

E

Div.3 兩項達標 及
Div.2 一項達標

以參加Div 2及1賽事為訓練目標

F (白帽字)
F
Div.3 兩項達標(其中一項必須為50m 自) 以參加Div.2賽事為訓練目標

預備隊
(黄帽黑字)

E

教練推薦或自薦
願意/喜歡參加游泳比賽

以升F隊為訓練目標。

泳班級別及泳帽顏色


顏色

編入

入學條件

課程內容

舊級別

新級別

班別



矽膠)

6A+

13

通  識

完成第12級課程並需通過水試合格或達到同等程度

精練12級課程另加適量耐力及速度訓諫
(速度訓練非等同本會競賽泳隊的訓練量)

深金
(矽膠)

6A

12A

資  優

完成蝶泳進階課程

四式游泳技巧、四式轉塘技巧、比賽技巧、出發技術、比賽知識,另加少量耐力及速度訓諫。

淺金
(矽膠)

6B

12B

資  優

完成蝶泳進階課程

四式游泳技巧、四式轉塘技巧、比賽技巧、出發技術、比賽知識,另加少量耐力及速度訓諫。

珠白
(矽膠)

6C

11

蝶高階

完成蝶泳進階課程

改良蝶泳身體起伏、手腳與呼吸的配合動作,提高游進速度及距離,覆練其他三式。

紫藍(矽膠)

5A

10A

蝶進階

完成蝶泳初階課程

改良手臂划水的技術動作、手腳的配合,提升技巧,覆練其他三式。

銀灰
(矽膠)

5B

10B

蝶進階

完成蝶泳初階課程

改良手臂划水的技術動作、手腳的配合,提升技巧,覆練其他三式。


(矽膠)

5C

9

蝶初階

完成第8級課程或達到同等程度

蝶泳腰腿動作基礎為主,蝶手動作為副,覆練其他三式

深藍

4A

8

蛙高階

完成蛙泳進階課程

改良蛙泳手腳與身體起伏的配合動作,提高游進速度,覆練其他二式。

淺藍

4B

7

蛙進階

完成蛙泳初階課程

改良蛙腳及蛙手對水動作

4C

6

蛙初階

完成第5級課程或達到同等程度

教蛙腳為主、蛙手為副,覆練自、背

粉紅

3A

5

背高階

完成背泳進階課程

學習高級背泳技巧、手腳與身體及呼吸的配合,提高游進速度及距離,覆練自由泳

3B

4

背進階

完成背泳初階課程

改良背泳手腳的對水動作,覆練自由泳

3C

3

背初階

完成第2級課程或達到同等程度

背浮、背浮踢腿前進、背手動作,覆練及改良自由泳姿勢及動作

2

2A

自高階

能完成換氣式自由泳15米

改良換氣式自由泳及加強耐力。

玫紅

2B

自高階

能完成換氣式自由泳7- 10米

改良換氣式自由泳

2C

自高階

完成自由泳中階課程

學習換氣式自由泳

1A, 1B

1

自中階

完成自由泳初階課程

憋氣式自由泳踢腿前進5-7米、手部動作,(需游7-12米,手腳動作要連貫)

1S, 1C

0

自初階

嚴重或極度畏水者

學習頭浸入水中,水中起立,身體平浮,平浮滑行,平浮踢腿前進

 

 

 
 
 
   
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